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原标题:如何缓解越努力越焦虑的压力情绪?

浏览次数:181 时间:2019-09-17

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  展开全部积极的自我暗示,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  适量的运动,研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  做最感兴趣的事情,人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  情感宣泄,情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  音乐,音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  2019-03-13展开全部我觉得你所谓的努力绝对不是真正的努力,而只是表面看起来很努力,你还并没有找到关键努力的突破口,这种努力是迷茫的,找不到前进的方向的。

  两种解决方案:①静下来想一想自己到底想要的是什么;②根据自己的优势和强项,着眼于未来看现在,把时间的维度拉进来定个够得着的目标,着手于身边的小事开始脚踏实地的做起来。

  展开全部如果处在这么焦虑的时期,那最好先停下来,让自己先冷静下来,好好想想自己到底在为什么努力,努力的方向和目标是什么。千万不要让自己光剩下努力的表象了!

  想清楚了自己的大目标是什么,再做一个详细地计划,看看如何把这些目标进行分解。分解成一个个能够短期内实现的小目标。这样看到自己已经达成的目标,就会更加有动力,不会觉得自己的努力是白费的。

  首先找到焦虑的原因!然后对症下药!是外因还是内因!若是外因’可以归结为人为!环境各方面!内因要找到自己的各方原因!是不是努力方向方式方法不对!还是其他!其次再针对原因!做调整!比如调整环境!换个地方!或降低个人努力目标预期!可以通过锻炼身体!写书法!绘画!音乐!旅游等各方法放松!转移压力!祝成功:!加油!

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